Blue Monday

De gezellige feestdagen zijn voorbij, de dagen zijn nog kort en donker en de zomer is nog ver weg.

‘Blue Monday’ is de naam van de derde maandag van januari en wordt vaak beschouwd als de meest deprimerende dag van het jaar.

De uitdrukking ‘feeling blue’ is afkomstig uit de 19e eeuw en komt oorspronkelijk uit de zeemanswereld. Als een schip verloren ging of een kapitein stierf, vlocht de bemanning een blauw lint in de vlag. Deze blauwe vlag was een teken van rouw voor degenen die op zee waren gestorven.

Heb jij ook moeite om deze dag te doorstaan? Lees dan hier onze zes tips:

1. Maak een lijstje met dingen die je gelukkig maken: Sta even stil bij de dingen waar je dankbaar voor bent. Dit kan helpen om met je negatieve gedachten om te gaan en je perspectief te veranderen.

• Ga naar buiten: Zelfs als het bewolkt en koud is, kan een korte wandeling of zitten op een bank in de natuur je helpen om je beter te voelen.

• Maak tijd vrij voor jezelf: Probeer een paar keer per week tijd vrij te maken om te ontspannen en/of te sporten.

• Slaap genoeg: Je voelt je energieker en productiever als je uitgerust bent.  

• Eet gezond: Zorg ervoor dat je genoeg gezonde voedingsmiddelen binnenkrijgt, zoals groenten, fruit, volkorenproducten en eiwitten. Dit kan helpen om je energieniveau op peil te houden en je beter te voelen.

• Praat met iemand: Als je je eenzaam of neerslachtig voelt, kan het helpen om met iemand te praten.

Zoek professionele hulp als je het gevoel hebt dat je het niet alleen aankunt. Een therapeut of coach kan je helpen om beter om te gaan met je stress en je emoties.

We sluiten af met vijf quotes die iets positiefs over ‘Blue Monday’ zeggen:

• ‘Blue Monday’ isn't a day to be sad, it's a day to be grateful for what you have and make the most of it!

• ‘Blue Monday’ is an opportunity to turn it around and start fresh!

• ‘Blue Monday’ is a great day to start something new and exciting!

• ‘Blue Monday’ is a reminder to cherish the little things in life.

• ‘Blue Monday’ is a reminder to be kind to yourself, to take care of your mental health, and to find the joy in life.