Vitaliteit ligt voor iedereen binnen handbereik. Door te investeren in je mentale veerkracht en je eigen regie te nemen in je leven kun jij dit ook realiseren.
BrainJockey.com
Zondagochtend vroeg word je gebeld door je beste vriendin. Haar vriend heeft net hun relatie verbroken. Zij is helemaal overstuur en vraagt of je langs kan komen. Je hebt net een lange stressvolle werkweek achter de rug. Je bent zo moe dat je eigenlijk van plan was de rest van het weekend een Netflix-serie te ‘bingewatchen’. Je kleedt je toch om en gaat naar je vriendin toe om haar te steunen. Om middernacht kom je pas weer doodvermoeid thuis. De volgende dag moet je weer vroeg op om naar je werk te gaan. Drie dagen later staat je vriendin ‘s avonds op je stoep met een mooie bos bloemen. Je was er voor haar toen ze het zo hard nodig had en dat heeft ze zeer gewaardeerd.
Om gezondheidsredenen was het verstandiger geweest om na een drukke werkweek in het weekend heerlijk thuis te ontspannen op de bank, maar vanuit het oogpunt van vitaliteit heb je waarschijnlijk toch een betere keuze gemaakt.
Vitaliteit is namelijk meer dan alleen aandacht voor je fysieke gezondheid. Het gaat ook over je mentale veerkracht, je sociale en financïële vrijheid en een zinvol leven. Maar ook passend werk met voldoende autonomie en ontwikkelingsmogelijkheden heeft een positief effect op je algemene gezondheid.
Kortom: vitale mensen voelen zich lichamelijk en mentaal sterk en fit. Ze zitten lekker in hun vel en bruisen van energie. Herken je dit wel of niet bij jezelf?
Vitaliteit ligt voor iedereen binnen handbereik. Door te investeren in je mentale veerkracht en je eigen regie te nemen in je leven kun jij dit ook realiseren.
BrainJockey kan jou daar bij helpen. Hieronder alvast een aantal tips om je vitaliteit te ‘boosten’:
• Maak je hoofd regelmatig leeg en leef meer in het hier en nu. Meditatie- en yoga oefeningen kunnen piekeren en spanningen in je lijf tegen gaan.
• Een gezonde hersenactiviteit zorgt er voor dat je scherp blijft. Train regelmatig je brein met oefeningen zoals sudoku, scrabble en woordpuzzels.
• Zorg voor voldoende ontspanning. Een hobby houdt je brein en lichaam in balans en geeft je voldoening en energie.
• Kom in beweging. Regelmatig wandelen en sporten zorgen er voor dat je lichaam in vorm blijft, het geeft je energie en het maakt je gelukkig.
• Sta vitaal op na een goede nachtrust. Tijdens je slaap kan je lichaam herstellen en je brein alle ervaringen en indrukken van de afgelopen dag verwerken.
• Focus op de dingen die je energie geven en probeer zoveel mogelijk energievreters uit je leven te bannen.
• Voeding is de brandstof voor je lichaam en brein. Eet gezond en gevarieerd. Wees matig met suiker, zout, vet, alcohol en koffie.
• Drink dagelijks voldoende water zodat afvalstoffen uit je lichaam kunnen worden afgevoerd. Water is ook cruciaal voor de werking van je brein, omdat onze hersenen voor 75% uit water bestaan.
• Bescherm je huid tegen zonlicht en vrije radicalen. Ook de conditie van je huid heeft invloed op je lichaam.
• Plan alvast iets leuks voor over een aantal maanden. Het geeft een heerlijk gevoel als je ergens naar uit kunt kijken.
• Neem en maak tijd vrij voor je familie en vrienden. Goede en fijne contacten zijn de smeerolie voor je gezondheid,
• Besteed niet te veel tijd en energie aan dingen waar je toch geen grip op hebt. Met een andere mindset kun je zaken positiever aanpakken. Ook als het even tegenzit.
• Doe iets nieuws en opwindends. Doorbreek de sleur in je leven. Het maakt je actiever en creatiever en het geeft je energie.
• Vind je passie, stel je doelen en ga er helemaal voor. Het geeft je niet alleen energie, maar het maakt je ook gelukkig.
Onze methodiek is gebaseerd op Positieve Psychologie. In deze stroming binnen de psychologie gaat het om de volgende drie thema’s:
- positieve ervaringen die mensen kunnen hebben, zoals geluk, hoop en liefde
- positieve eigenschappen, zoals vitaliteit, doorzettingsvermogen en wijsheid,
- manieren waarop organisaties een positief verschil kunnen maken binnen de maatschappij.
Ben je inmiddels nieuwsgierig geworden naar de mogelijkheden bij BrainJockey? Bel ons voor een vrijblijvende intake op 0182 796 026 of stel een vraag via het formulier.