Je bent op een feestje en je staat gezellig te praten met je vrienden die je al een tijdje niet gezien of gesproken hebt. Ze vertellen over hun werk of studie. Allemaal hebben ze het zwaar. De één zit thuis met een burn-out, de andere heeft zich ziek moeten melden en de laatste weet nog net alle ballen in de lucht te houden. Zelf ben je ook moe en wil je eigenlijk zo snel mogelijk weer naar huis. Herkenbaar?
Waar generatie X (1961-1980) bekend stond als de verloren generatie vanwege de economisch slechte vooruitzichten, ligt bij millenials (geboren tussen 1980-2000) de wereld aan hun voeten. Je zou in de kracht van je leven moeten staan, maar dat valt in de praktijk zwaar tegen.
Waarom is jouw generatie zo vatbaar voor een burn-out? Er zijn verschillende verklaringen voor deze nieuwe trend:
- Millenials zijn door hun ouders met trotse gevoelens opgevoed. Ze hebben hoge verwachtingen over wat ze bereikt moeten hebben voor hun dertigste. Ze willen een huis kopen, een droombaan en een groot sociaal leven. Het ergste wat je kan overkomen, is dat je faalt ten opzichte van je eigen verwachtingen. Het gevolg: stress.
- Millenials voelen zich snel verantwoordelijk voor hun eigen succes. Ze zoeken de schuld eerst bij zichzelf als ze falen. Dat zorgt ook voor veel stress.
- Millenials kijken graag naar hun leeftijdsgenoten. Op sociale media ziet alles er perfect uit. Zo wordt er een onrealistisch hoog verwachtingspatroon gecreëerd.
- De smartphone en laptop hebben ervoor gezorgd dat we altijd en overal bereikbaar zijn. Thuis doorwerken of je mail beantwoorden op je mobiel kan ook zorgen voor extra stress.
- De kansen op de arbeidsmarkt zijn klein, waardoor je als millennial soms je verwachtingen moet bijstellen. Dit zorgt weer voor teleurstelling en het idee dat je hebt gefaald met het vinden van je droombaan.
- Millennials stellen hoge eisen aan zichzelf. Als je maar je best doet, kun je alles worden wat je maar wilt. Maar dat is niet de realiteit.
- De stijging van de huizenprijzen maakt het voor starters lastiger om de woningmarkt op te komen. Bovendien krijgen jonge mensen niet snel meer een vast arbeidscontract.
- Millenials zijn de afgelopen jaren het dupe geworden van een aantal overheidsmaatregelen. Ze moeten langer doorwerken en ze bouwen tijdens hun studie vaak schulden op.
Bovengenoemde stressfactoren kunnen uiteindelijk leiden tot een explosieve cocktail van prestatiedruk en stress.
Hoe herken je stress?
Signalen van stress worden vaak genegeerd. Je gaat door tot het punt dat je echt niet meer kunt. Het tijdig herkennen van onderstaande signalen kan ervoor zorgen dat je uit de echte gevarenzone blijft:
- Geen plezier meer in dingen die je anders leuk vindt
- Weerzin tegen werk of studie
- Niet meer kunnen ontspannen
- Slecht slapen
- Gebrek aan energie
- Angsten waaronder faalangst en paniekaanvallen
- Concentratieproblemen
- Vergeetachtigheid
- Fysieke klachten zoals misselijkheid, hoofdpijn en hartkloppingen
- Huilen om niets
- Gebrek aan motivatie
- Een kort lontje
- Vaak verkouden
- Kleine ongelukjes
Heb je last van drie of meer stresssignalen? Dan sta je onder veel druk en moet je in actie komen om die druk te verminderen.
Wat kan jij er zelf aan doen?
- Ga in gesprek met iemand die je vertrouwt.
- Zorg voor meer ontspanning. Lachen is gezond.
- Doe leuke dingen, ook als je er nu even geen zin in hebt.
BrainJockey kan jou helpen met:
- Het achterhalen van de oorzaken van je stress.
- Het in kaart brengen van jouw stresstype(s) aan de hand van een persoonlijkheidsanalyse.
- Het versterken van jouw mentale veerkracht en het maken van de juiste keuzes in stresssituaties.
- Maatwerk coaching over voeding, slapen, bewegen en leefstijl
Onze methodiek is gebaseerd op Positieve Psychologie. In deze stroming binnen de psychologie gaat het om de volgende drie thema’s:
- positieve ervaringen die mensen kunnen hebben, zoals geluk, hoop en liefde
- positieve eigenschappen, zoals vitaliteit, doorzettingsvermogen en wijsheid,
- manieren waarop organisaties een positief verschil kunnen maken binnen de maatschappij.
Bel voor een vrijblijvende intake op 0182 796 026 of stel je vraag via contact→