Hoe word je een betere versie van jezelf in 2023?

Een nieuw jaar, nieuwe kansen, een frisse start.

Januari is een goed moment om terug te kijken op 2022 en jezelf af te vragen of je nog op de goede weg bent en van welke slechte gewoontes je afscheid zou willen nemen.

De meest populaire voornemens zijn:

• Afvallen. Met stip op nummer 1. Na de feestdagen wil je die extra kilo’s kwijt. Je wilt je leefstijl verbeteren door gezonder te gaan eten en meer beweging. 

• Stoppen met roken. Het is niet alleen slecht voor je gezondheid, maar ook voor je portemonnee. Je krijgt een betere conditie en je houdt meer geld over.

• Ontstressen. Je wilt in het nieuwe jaar je leven weer beter op orde krijgen en meer in balans komen. Minder stress, meer rust.

• Beter omgaan met geld. Zo houd je meer over om te sparen of leuke dingen te doen. Bovendien zorgen financïele schulden vaak voor meer stress.

• Meer tijd maken voor familie en vrienden. Je hebt een drukke baan, een intensieve hobby, waardoor je te weinig tijd kunt besteden aan je directe sociale omgeving. Het wordt tijd om je leven eens onder de loep te nemen. 

De meeste goede voornemens sneuvelen helaas al na een paar weken, omdat ze te ambitieus of niet specifiek genoeg zijn. We vallen weer terug in ons ‘oud’ gedrag. Dit gedrag zit ons namelijk vaak in de weg als we echt iets willen veranderen.

Ook in stresssituaties haken we vaak af, omdat we gevoeliger worden voor prikkels die ons ‘automatisch’ gedrag weer kunnen activeren.

Hoe zorg je ervoor dat je je goede voornemens wel kan volhouden?

Lees hieronder onze 8 tips:

1. Vertaal je voornemens naar bewust gedrag. Zo wordt de kans groter om op termijn de resultaten te behalen die jij de moeite waard vindt.

• Zorg ervoor dat je voornemens concreet, realistisch en meetbaar zijn.  

• Ken je innerlijke drijfveren. Zij zorgen voor positief gedrag en motivatie.  

• Beloon je goed gedrag. Wees blij met elke stap die je dichter bij je doel brengt.  

• Focus op één gewoonte per keer. “Wie op twee eenden mikt, raakt er niet een.”

• Zoek inspirerende mensen in je omgeving voor sociale steun en motivatie.

• Maak goede voornemens leuk. Zo voorkom je dat je in een dip komt.

• Wees niet te streng voor jezelf. Het is niet erg om af en toe te zondigen.

Verandering heeft tijd nodig. Het duurt gemiddeld 2 maanden om een nieuwe gewoonte of gedrag aan te leren. Neem er dus echt de tijd voor. Probeer het vol te houden totdat je merkt dat het je geen moeite meer kost en het vanzelf gaat.

Succes!