Je gedrag en tips voor goede voornemens na de feestdagen

In ons vorige artikel heb je al even kennis kunnen maken met onze methodiek. Deze methodiek is gebaseerd op Positieve Psychologie en onze brede praktijkervaring. 

We gaan in dit artikel wat dieper in op ons gedrag en stress. Als bonus krijg je tips van ons hoe je je goede voornemens in 2022 beter kunt volhouden. 

Gedrag en stress

Ons gedrag bestaat uit:

• Onbewust en automatisch gedrag (95%): Dit is het gedrag dat we uitvoeren op de automatische piloot. Het gaat om onze dagelijkse gewoontes.  
• Bewust en gepland gedrag (5%): Dit is het gedrag waar we eerst over nadenken. Het gaat over het maken van belangrijke keuzes.

Ons onbewust gedrag wordt vooral bepaald door onze persoonlijkheid, maar onze omgeving speelt ook een belangrijke rol. Zo kunnen we in verschillende situaties ons onbewust gedrag aanpassen.  

Wij onderscheiden 4 onbewuste gedragsstijlen volgens de DISC methode:

1. Dominante stijl: extravert en taakgericht

Daadkrachtig. doelgericht, heeft uitdagingen nodig, neemt graag risico’s.

Dominante mensen krijgen stress als zij geen invloed meer kunnen uitoefenen op anderen of dreigen te verliezen. Ze worden agressief, ongeduldig, geïrriteerd, bazig, tactloos of veeleisend.

2. Interactieve stijl: extravert en mensgericht

Optimistisch, impulsief, krijgt energie van sociale contacten, ziet kansen.

Interactieve mensen krijgen stress als zij niet gezien worden of beperkt worden in hun vrijheid. Ze worden emotioneel, chaotisch en verliezen oog voor detail.

3. Stabiele stijl: introvert en mensgericht

Systematisch, loyaal, vriendelijk,  houdt van routine, helpt graag anderen.

Stabiele mensen krijgen stress bij plotselinge veranderingen of schending van hun normen en waarden. Ze worden inflexibel, koppig, gaan twijfelen of trekken zich terug.

4. Consciëntieuze stijl: introvert en taakgericht.

Kritisch, berekenend, gestructureerd, bekijkt zaken objectief en logisch.

Consciëntieuze mensen krijgen stress bij gebrek aan informatie of ondoordachte veranderingen. Ze worden cynisch, uitgesproken pessimistisch, afstandelijk of passief.

In welke gedragsstijl herken jij jezelf het meest en wat zegt dat over jou?

BONUS: Word met onze tips een betere versie van jezelf in 2022

Een nieuw jaar, nieuwe kansen, een frisse start. De decembermaand is een goed moment om terug te kijken op het afgelopen jaar en jezelf af te vragen of je nog op de goede weg bent.

De meeste goede voornemens sneuvelen helaas al na een paar weken, omdat ze te ambitieus of niet specifiek genoeg zijn. We vallen weer terug in ons ‘oud’ gedrag. Dit gedrag zit ons namelijk vaak in de weg als we echt iets willen veranderen.

Ook in stresssituaties haken we vaak af, omdat we gevoeliger worden voor prikkels die ons ‘automatisch’ gedrag weer kunnen activeren.

Met onze tips vergroot je de kans om je voornemens in 2022 wel vol te houden:

• Vertaal je voornemens naar bewust gedrag. Zo wordt de kans groter om op termijn de resultaten te behalen die jij de moeite waard vindt.

• Zorg er voor dat je voornemens concreet, realistisch en meetbaar zijn.  

• Ken je innerlijke drijfveren. Zij zorgen voor positief gedrag en motivatie.  

• Beloon je goed gedrag. Wees blij met elke stap die je dichter bij je doel brengt.  

• Focus op één gewoonte per keer. “Wie op twee eenden mikt, raakt er niet een.”

• Zoek inspirerende mensen in je omgeving voor sociale steun en motivatie.

• Maak goede voornemens leuk. Zo voorkom je dat je in een dip komt.

• Wees niet te streng voor jezelf. Het is niet erg om af en toe te zondigen.

• Wees geduldig. Verandering heeft tijd nodig. Het duurt gemiddeld 2 maanden om een nieuwe gewoonte of gedrag aan te leren.

De meest populaire voornemens zijn:

• Afvallen. Met stip op nummer 1. Na de feestdagen wil je die extra kilo’s kwijt. Je wilt je leefstijl verbeteren door gezonder te gaan eten en meer beweging. 

• Stoppen met roken. Het is niet alleen slecht voor je gezondheid, maar ook voor je portemonnee. Je krijgt een betere conditie en je houdt meer geld over.

• Ontstressen. Je wilt in het nieuwe jaar je leven weer beter op orde krijgen en meer in balans komen. Minder stress, meer rust.

• Beter omgaan met geld. Zo houd je meer over om te sparen of leuke dingen te doen. Bovendien zorgen financïele schulden vaak voor meer stress.

• Meer tijd maken voor familie en vrienden. Je hebt een drukke baan, een intensieve hobby, waardoor je te weinig tijd kunt besteden aan je directe sociale omgeving. Het wordt tijd om je leven eens onder de loep te nemen. 

Ben je inmiddels nieuwsgierig geworden naar jouw gedragsstijl? Neem dan contact met ons op via het onderstaand formulier: