We leven in een tijd waarin positief denken en een optimistische kijk op het leven wordt aangemoedigd, maar soms kan die nadruk op positiviteit een extreme vorm aannemen die bekend staat als ‘giftige positiviteit‘.
Giftige positiviteit beschrijft het overdreven en dwingend benadrukken van positieve gedachten en gevoelens, terwijl negatieve emoties en ervaringen worden onderdrukt, genegeerd of gebagatelliseerd.
Hoewel een positieve instelling en optimisme zeker voordelen bieden, kan een eenzijdige nadruk op het positieve onrealistisch en zelfs schadelijk zijn.
Hoe herken ik giftige positiviteit bij anderen?
Door het herkennen van giftige positiviteit kun je jezelf en anderen beter beschermen
tegen de negatieve gevolgen ervan en streven naar een meer realistische kijk op het
leven.
We bespreken zes voorbeelden van mensen die giftige positiviteit uitstralen:
– Het bagatelliseren van negatieve emoties: Ze wuiven vaak andermans
emoties weg. Wanneer je zegt dat je verdrietig bent, krijg je reacties als “Kijk naar
de zonnige kant!” of “Het kan altijd erger.”
– Afkeer van negativiteit: Ze vermijden vaak elke vorm van negativiteit. Ze
kappen gesprekken af die lastig zijn en ze vermijden mensen die ‘negatieve
vibes' uitstralen.
– Dwingende behoefte om positief te zijn: Ze vinden dat je tevreden moet zijn
met wat je hebt en dat je negatieve emoties moet negeren, zelfs als die
gerechtvaardigd zijn.
– Ontkenning van de realiteit: Ze kijken het liefst weg van problemen of
ontkennen dat die bestaan. Hoewel optimisme waardevol is, kan het negeren van
de realiteit schadelijk zijn.
– Oppervlakkige gesprekken: Gesprekken met hen blijven vaak aan de
oppervlakte en missen diepgang. Dit komt omdat ze diepere emoties en
problemen proberen te vermijden uit angst om negatief te klinken.
– Schuldgevoelens: Ze geven jou het gevoel dat je je schuldig moet voelen over
je negatieve emoties of ervaringen. Dit zorgt ervoor dat jij je vaak geïsoleerd en
onbegrepen voelt.
Hoe ga ik om met giftige positiviteit?
Als je iemand ziet die giftige positiviteit uitstraalt, benader deze persoon dan met
begrip en empathie. Vaak gedragen mensen zich zo omdat ze zelf moeite hebben
met het hanteren van hun emoties.
Hier volgen enkele tips en inzichten over hoe om te gaan met giftige positiviteit:
– Erken dat niet alle positiviteit goed is: Een positieve instelling is doorgaans
gezond, maar er is een fundamenteel onderscheid tussen echte positiviteit en
geforceerde, overdreven positiviteit. Bij echte positiviteit is er ook ruimte voor het
erkennen van negatieve emoties.
– Sta jezelf toe te voelen: Het is normaal en gezond om een scala aan emoties te
ervaren. Ook negatieve emoties hebben waarde en betekenis. Ze kunnen je
helpen om te begrijpen wat er in je leven gebeurt en wat je behoeften zijn.
– Luister zonder oordeel: Wanneer iemand zijn zorgen, verdriet of frustraties
deelt, probeer dan gewoon te luisteren zonder hun problemen te willen oplossen.
Soms wil iemand gewoon gehoord worden.
– Stel grenzen: Maak duidelijk aan mensen die aanhoudend giftige positiviteit
uitstralen welke gespreksonderwerpen je liever vermijdt of geef aan wat voor
steun je van hen nodig hebt.
– Zoek naar de juiste balans: Ga op zoek naar een realistischer, genuanceerder
perspectief op het leven dat je in staat stelt om zowel met uitdagingen als met
kansen op een gezonde manier om te gaan.
– Herdefinieer positiviteit: In plaats van positiviteit te zien als een streven naar
geluk of succes, moet er ook ruimte worden gemaakt voor het erkennen van
negatieve emoties, tegenslagen en uitdagingen.
Ervaar je veel hinder van giftige positiviteit om je heen of worstel je met je eigen
emoties? Zoek dan hulp bij je vrienden, familie of professionals.
Test nu je kennis over het herkennen van giftige positiviteit
(Meerdere antwoorden zijn mogelijk)
1. Hoe reageert iemand met giftige positiviteit meestal wanneer je een probleem
met hen deelt?
A. “Oh, dat is vervelend. Wil je erover praten?”
B. “Er zijn zoveel anderen die het erger hebben. Je moet gewoon blij zijn met wat
je hebt.”
C. “Ik begrijp je gevoelens, maar laten we proberen een oplossing te vinden.”
D. “Waarom lees je geen inspirerende quotes? Dat helpt altijd.”
2. Wat kenmerkt een gesprek met iemand die vastzit in giftige positiviteit?
A. Diepgaande discussies over verschillende levenservaringen.
B. Het vermijden van serieuze of negatieve onderwerpen.
C. Een balans tussen positieve en negatieve aspecten van de realiteit.
D. Voortdurend roddelen over anderen.
3. Wat zou iemand die giftige positiviteit uitstraalt waarschijnlijk zeggen als je je
zorgen uit over je mentale gezondheid?
A. “Het komt allemaal wel goed. Morgen is er weer een nieuwe dag!”
B. “Het klinkt alsof je het moeilijk hebt. Heb je erover gedacht om hulp te
zoeken?”
C. “Iedereen heeft wel eens een slechte dag.”
D. “Laat het los en denk aan alle goede dingen in je leven.”
4. Hoe voel je je vaak na een gesprek met iemand die giftige positiviteit uitstraalt?
A. Begrepen en gewaardeerd.
B. Geïnspireerd om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
C. Ondervraagd of alsof je gevoelens niet geldig zijn.
D. Alsof je meer wilt roddelen.
5. Welke uitspraak weerspiegelt het meest de houding van giftige positiviteit?
A. “Het is oké om niet oké te zijn.”
B. “Blijf altijd lachen, wat er ook gebeurt.”
C. “We moeten onze problemen onder ogen zien en eraan werken.”
D. “Tranen zijn voor thuis, lach wanneer je met anderen bent.”
Antwoorden:
1. B, D
2. B
3. A, C, D
4. C
5. B, D
Als je de meeste antwoorden goed hebt, ben je goed in het herkennen van giftige
positiviteit.
Giftige positiviteit kan in eerste instantie goedbedoeld lijken, maar het kan ons
vermogen om echt in contact te komen met onszelf en met anderen in de weg zitten.
Door meer inzicht te krijgen in deze overdreven en schadelijke vorm van positiviteit,
zowel bij jezelf als bij anderen, kun je leren om effectiever om te gaan met je
negatieve ervaringen en emoties.
Stel een vraag
Gebruik het onderstaande formulier om je vraag te stellen.