Stresspreventie is een belangrijk onderwerp voor iedereen en is tegenwoordig steeds meer relevant op de werkvloer.
Stress kan ons leven en werkplezier op veel manieren negatief beïnvloeden.
Iedereen gaat verschillend om met stress. Daarom is het belangrijk dat werkgevers goed op de hoogte blijven van de laatste ontwikkelingen op het gebied van stresspreventie en stressmanagement, zodat hun medewerkers strategieën gaan gebruiken die het beste bij hen passen.
Er zijn verschillende gezonde manieren waarop mensen met stress kunnen omgaan, zoals positief denken, assertief zijn in plaats van agressief, timemanagement en effectieve copingvaardigheden.
Hieronder zetten we uiteen hoe je op de werkvloer en in je persoonlijke leven aan stresspreventie kunt doen:
Positief denken
Positief denken is een van de meest effectieve manieren om stress te verminderen. Door positief te denken, kun je jouw perspectief veranderen en de negatieve gedachten die bijdragen aan stress verminderen. Het accepteren dat er dingen zijn die je niet kunt controleren, is ook belangrijk als het gaat om stresspreventie. Als je iets niet kunt veranderen of controleren, moet je leren hoe je ermee om kan gaan en hoe je jezelf kunt helpen door het probleem aan te pakken.
Assertiviteit
Assertiviteit is ook een goede strategie voor het beheersen van stress. Assertiviteit helpt bij het uitdrukken van meningen en behoeften op een duidelijke en respectvolle manier. Het helpt ook bij het communiceren met anderen over wat je wilt bereiken zonder hen af te schrikken of boos te maken.
Timemanagement
Timemanagement is ook belangrijk als het gaat om stresspreventie. Door prioriteiten te stellen en taken in fasen op te delen, kan worden voorkomen dat mensen overweldigd raken door hun takenlijst en daardoor gestrest raken.
Copingvaardigheden
Gezonde copingvaardigheden zijn ook essentieel voor het voorkomen van stress. Deze vaardigheden helpen mensen om hun emoties op een constructieve manier uit te drukken. Hiermee voorkom je dat ze op destructieve copingstrategieën kunnen terugvallen zoals het wegstoppen of verdoven van hun emoties.
Meditatie, beweging en hobby's
Andere technieken die kunnen helpen bij het beheersen van stress zijn ademhalingsoefeningen, mediteren, creatieve activiteiten zoals schilderen of knutselwerk, naar muziek luisteren of iets leuks doen met collega's, vrienden of familie zoals (lunch)wandelen of picknicken in een park.
Effectieve stresspreventie binnen je organisatie
BrainJockey kan een goede partner zijn voor organisaties om een effectief stresspreventieprogramma op te zetten met de leidinggevende en de medewerkers. Onze methodiek richt zich op Positieve Psychologie waarin de nadruk ligt op mogelijkheden in plaats van onmogelijkheden. Zo blijft werken voor iedereen leuk, ook in deze uitdagende tijden. Neem gerust vrijblijvend contact op!
Hieronder alvast vier handige tips voor stresspreventie op de werkvloer:
1. Maak er een gewoonte van om meerdere keren per week samen te lunchen en moedig de anderen in het team aan om elkaar vragen te stellen. Zo leren ze elkaar beter kennen en krijgen ze meer begrip voor elkaar.
2. Maak, of geef, aan het begin van de week een opdracht die plezier als uitgangspunt heeft en plan de evaluatie hiervan aan het einde van de week. Zo gaat iedereen met een goed gevoel het weekend in.
3. Focus op coaching als gewoonte om stress te verminderen, ook tussen collega's. Hierdoor wordt de band hechter en daalt het stressniveau.